不安な感情を怒りを感じたら 深呼吸をしてみる
呼吸と感情って関係しているから・・・
不安な時って無意識に呼吸が浅くなっているんです
例えば、暖かい温泉に入った瞬間を 大好きな人に会えた瞬間を 可愛い愛犬の顔をイメージしてみてください
その瞬間、呼吸がふわ〜って深くなっているんです
でね、誰かに叱られた時を すご〜く辛かったこと悲しかったことを 子どもに対してイライラしている時を イメージしてみてください
呼吸が浅くなり 呼吸してなかったり 細かく吸っているはずです
だからね、太陽の光を浴びて深呼吸してみる 自然の中で深呼吸をしてみる アロマを嗅ぎながら深呼吸をしてみる 瞑想してみる
そうすると、その瞬間は不安や怒りじゃなくなるんです
でもね、不安が全くない人は人間じゃありませんε-(´∀｀; )
怒りが全くない人も人間じゃありません
だから、不安を感じても怒りを感じても その感情を感じてみる
その感情を、紙に書き出してみる
不安な感情を怒りを感じたら 深呼吸をしてみる
呼吸と感情って関係しているから
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